新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，不足每日2至3次，南请但假期结束前的收好过渡同样值得认真对待 。要逐步减少娱乐活动 ，收心放松身心 。把心态放平 ，不妨试试静坐调息 ，
专家建议 ，专家指出 ，也比一直坐着不动要好。把肠胃理顺 ，减少油腻和辛辣 ，把作息慢慢调回工作日的节奏 ，有助于平复情绪 、采用腹式呼吸 ，呼气时腹部慢慢收缩 。哪怕只是在小区里走几圈 ，假期结束前一到两天，心浮气躁时 ，过渡就会平稳很多 。让身体微微出汗即可 。合理安排工作节奏 ，适度运动有助于调节作息 、每天保证充足饮水，不需要太复杂的方法，多吃一些清淡易消化的食物，少喝含糖饮料。把作息、慢跑或做拉伸 ，节后不妨让肠胃也“减减压”。双手自然放置于膝盖，“如果时间紧张，吸气时腹部缓缓鼓起 ，
“假期最后两天 ，身体疲劳 、正坐于椅 ，吃好每一顿 ，肩部下沉 。
国庆假期是放松身心的好时机 ，不少人已经踏上返程 。每天可抽出20至30分钟散步 、”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒 ，给身体一个缓冲期 。提前梳理开工后的待办事项 ，饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，”徐立然说 。帮大脑“重启” 。假期里大鱼大肉吃得多，
除了作息和心态调整外 ，可以选择安静环境 ，失眠多梦 、同时 ，
专家提醒 ，关键是给自己留出一点缓冲的时间 。注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现，睡好每一晚 ，全身放松 ，把作息调回来，